『ちいさな幸せ集め』

こんにちは。日本メンタルアップ支援機構 認定講師の小林美香と申します。

 

先日、些細なことでイライラしました。
そのイラっとした気持ちが一度生まれてしまうと、色んな些細な事で更にイライラが募ってしまいます。

すれ違った人の香水がきつすぎて不快に思ったり、歩きスマホの人がぶつかってきそうになったり、とか…。
本当に些細な事なのに。

そんな絶賛イライラ増殖中の中で、
ふと、「あ、今、私、イライラしてる」と気付きました。

イライラは嫌な事ばかり目についてしまうし、気持ちが不快だし、疲れるし、とにかくイライラから脱したいと思いました。

そこで思いついたのが「ちいさな幸せ集め」です。
ちょっとした「ラッキー」を探して歩いてみる事にしました。
そしたら、あるある、あるある。

交差点に着いたら信号がちょうど青になった。
雲の形が好きな形だった。
ショップの前を通った時、偶然ドアが開いて涼しい風を浴びられた。
自分の好きなお店から出てきたお客さんが笑顔だった。(嬉)

ラッキーを意識してみると思いのほか沢山あり、それを探していると楽しかったです。
そして、ふと気付くと、イライラの気持ちが無くなっていました。

たったの数分で、イライラが解消され、逆に、ラッキーが沢山見つかって気分が良くなっている。これこそラッキーだと思いました。

そんな気持ちで信号待ちをしていると、隣に立っていたおばあさんが「今日は本当に暑いね。ばてちゃうよ。」と話しかけてきました。
「そうですね。本当に暑いですよね。」
信号が青になって歩き出したので、
「さようなら。お気をつけて。」と声を掛けたら、「ありがとう。あなたもね。」と返ってきました。

このちょっとした会話がなんだか温かく、更にほっこり幸せな気持ちに。

 

「自分の気持ちを知る事は大事」とセミナーでもお話しさせていただきますが、どちらかと言うと、「辛い気持ちに気付いてケアをする」という内容が多いです。
でも、「ラッキー」「楽しい」「嬉しい」などのプラスの感情に気付くと、更に幸せ感を感じられ、気持ちにゆとりができるのだと改めて思いました。

それだけではなく、ちょっとした幸せにセンサーが敏感になっているので、ラッキーと思える事がよく見つかるようになります。(良いこと尽くし！)

普段の生活の中で、「幸せ」と感じる事が多いのと、「不幸」と感じる事が多いのとでは、やっぱり「幸せ」と感じる事が多い方が楽しいと思います。
そういう意味でも、「感情に気付く」という事はとても良い事なのだと思いました。

 

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